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Meditare, perché?
02 luglio 2023
Oggi voglio parlarti di meditazione. Per migliaia di anni la gente ha usato e praticato la meditazione per superare i pensieri della mente che inducono stress, andare oltre ai turbamenti emotivi e raggiungere la pace e la chiarezza della consapevolezza del momento presente.
La varietà delle tecniche, delle tradizioni e dei sistemi di meditazione è pressoché infinita (alcune derivate da pratiche religiose), ma l’essenza della meditazione riguarda appunto il coltivare ed espandere la propria consapevolezza. Questo è l’ultimo dono più prezioso che la meditazione può condurre con sé.
Le persone sono però inizialmente incuriosite e interessate dalla meditazione per tante altre ragioni. In generale la ricerca di benefici di salute, in particolare riguardanti una pressione arteriosa più bassa, la riduzione dello stress, una distensione o una tregua da costanti pensieri di preoccupazione, rabbia o dolore, il miglioramento della concentrazione mentale, della capacità intuitiva e della conoscenza di se stessi.
La meditazione è un’antica pratica per superare lo stress, raggiungere la pace interiore e coltivare la consapevolezza. I suoi benefici includono la riduzione dello stress, il miglioramento della salute cardiovascolare e il benessere emotivo. Richiede tenacia per superare gli ostacoli dei pensieri negativi e godere dei suoi vantaggi.
Perchè meditare?
Si può facilmente affermare che lo scopo della meditazione dipende dalla persona che la pratica. Viceversa chiunque medita riceve sicuramente e regolarmente profondi vantaggi a livello fisico, mentale, emozionale e spirituale.
Ti elenco quindi alcuni tra i suoi più importanti e riconosciuti vantaggi:
- abbassamento della pressione sanguigna e dell’ipertensione
- sollievo da ansia e stress grazie a una inferiore produzione di cortisolo e adrenalina, gli ormoni dello stress
- livelli di colesterolo più bassi
- utilizzo più efficiente dell’ossigeno nel corpo e diminuzione del bisogno di ossigeno delle cellule
- maggiore produzione dell’ormone DHEA anti-invecchiamento
- sonno più riposante e riduzione dell’insonnia
- scioglimento di tensioni corporee e rilassamento muscolare,
- emozionale e mentale
- diminuzione del ritmo del respiro e dell’attività cardiaca
- sincronizzazione delle frequenze delle onde cerebrali degli emisferi sinistro e destro
- maggiore flessibilità e stabilità del sistema nervoso (simpatico e parasimpatico)
- mente più calma e gioiosa, capace di maggiore attenzione e concentrazione
- miglioramento della accettazione di se stessi, dello sviluppo della personalità, sensibilità e spontaneità
- diminuzione delle tendenze depressive, dell’irritabilità e del nervosismo
- maggiore autostima, stabilità emotiva, indipendenza
- a lungo termine riduzione nell’uso di alcol e sigarette, sviluppo del QI (coefficiente di intelligenza) e normalizzazione del peso corporeo
Un detto orientale dice: “Se uccidi una zanzara, altre venti arriveranno al suo funerale“.
Allo stesso modo un meditatore principiante cerca di combattere contro i suoi pensieri negativi che solitamente ostacolano i suoi tentativi di meditazione o addirittura interrompono o portano all’abbandono della pratica.
Non con la loro soppressione, ma con la tenacia e l’intenzione può eliminare questi ostacoli. E così ottenere via via tutti i meravigliosi benefici di questa pratica millenaria.
Andreana Crisci
Yoga Teacher
02 luglio 2023
Oggi voglio parlarti di meditazione. Per migliaia di anni la gente ha usato e praticato la meditazione per superare i pensieri della mente che inducono stress, andare oltre ai turbamenti emotivi e raggiungere la pace e la chiarezza della consapevolezza del momento presente.
La varietà delle tecniche, delle tradizioni e dei sistemi di meditazione è pressoché infinita (alcune derivate da pratiche religiose), ma l’essenza della meditazione riguarda appunto il coltivare ed espandere la propria consapevolezza. Questo è l’ultimo dono più prezioso che la meditazione può condurre con sé.
Le persone sono però inizialmente incuriosite e interessate dalla meditazione per tante altre ragioni. In generale la ricerca di benefici di salute, in particolare riguardanti una pressione arteriosa più bassa, la riduzione dello stress, una distensione o una tregua da costanti pensieri di preoccupazione, rabbia o dolore, il miglioramento della concentrazione mentale, della capacità intuitiva e della conoscenza di se stessi.
La meditazione è un’antica pratica per superare lo stress, raggiungere la pace interiore e coltivare la consapevolezza. I suoi benefici includono la riduzione dello stress, il miglioramento della salute cardiovascolare e il benessere emotivo. Richiede tenacia per superare gli ostacoli dei pensieri negativi e godere dei suoi vantaggi.
Perchè meditare?
Si può facilmente affermare che lo scopo della meditazione dipende dalla persona che la pratica. Viceversa chiunque medita riceve sicuramente e regolarmente profondi vantaggi a livello fisico, mentale, emozionale e spirituale.
Ti elenco quindi alcuni tra i suoi più importanti e riconosciuti vantaggi:
- abbassamento della pressione sanguigna e dell’ipertensione
- sollievo da ansia e stress grazie a una inferiore produzione di cortisolo e adrenalina, gli ormoni dello stress
- livelli di colesterolo più bassi
- utilizzo più efficiente dell’ossigeno nel corpo e diminuzione del bisogno di ossigeno delle cellule
- maggiore produzione dell’ormone DHEA anti-invecchiamento
- sonno più riposante e riduzione dell’insonnia
- scioglimento di tensioni corporee e rilassamento muscolare,
- emozionale e mentale
- diminuzione del ritmo del respiro e dell’attività cardiaca
- sincronizzazione delle frequenze delle onde cerebrali degli emisferi sinistro e destro
- maggiore flessibilità e stabilità del sistema nervoso (simpatico e parasimpatico)
- mente più calma e gioiosa, capace di maggiore attenzione e concentrazione
- miglioramento della accettazione di se stessi, dello sviluppo della personalità, sensibilità e spontaneità
- diminuzione delle tendenze depressive, dell’irritabilità e del nervosismo
- maggiore autostima, stabilità emotiva, indipendenza
- a lungo termine riduzione nell’uso di alcol e sigarette, sviluppo del QI (coefficiente di intelligenza) e normalizzazione del peso corporeo
Un detto orientale dice: “Se uccidi una zanzara, altre venti arriveranno al suo funerale“.
Allo stesso modo un meditatore principiante cerca di combattere contro i suoi pensieri negativi che solitamente ostacolano i suoi tentativi di meditazione o addirittura interrompono o portano all’abbandono della pratica.
Non con la loro soppressione, ma con la tenacia e l’intenzione può eliminare questi ostacoli. E così ottenere via via tutti i meravigliosi benefici di questa pratica millenaria.
Andreana Crisci
Yoga Teacher
